30天多巴胺排毒挑战：找回你的人生主权！
觉得生活失去了色彩？是时候给大脑做个大扫除了。
Dan Koe 的“修道士模式”协议：
🚫 断舍离：
• 0 社交媒体/新闻
• 0 酒精/垃圾食品
• 0 爽文/游戏
✅ 必须做：
• 🚶♂️ 3×20 步行法：三餐后各散步20分钟（早中晚阳光！）
• 🏋️♂️ 每日锻炼：30分钟以上，流汗是最好的排毒。
• 📝 每晚反思：10分钟，记录3个胜利，2个教训，1个意图。
• 🏗️ 构建项目：不要闲着！找个项目做，用行动填补空白。
这30天会很难，但你会发现感官重新变得敏锐，简单的快乐又回来了！
敢不敢挑战？评论区打卡第1天！
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